頭痛起來真難受？幫助緩解頭痛的6種好食物，快吃起來！

頭痛非常折磨人，也是比較常見的癥狀。有很多原因會導致頭痛，比如脫水，某些疾病或者藥物等。有很多方法緩解頭痛，比如飲食。有些食物促進大腦的健康，減少炎癥，減輕身體壓力，這些都有助于減輕壓力。

有哪些食物可以減輕頭痛？

1、菠菜

菠菜是一種常見的蔬菜，經常吃菠菜對健康特別有益。菠菜可以補鐵補鈣，而且還可以預防頭痛。菠菜中的維生素B2可以讓大腦更放松，也可緩解身體疼痛。如果身體缺鐵的話可能導致頭疼，吃菠菜可以補鐵，從而減輕疼痛。此外，菠菜含有的葉酸能促進大腦健康，改善情緒。

2、香蕉

香蕉含有維生素B6，維生素B6有助于增加大腦中5-羥色胺的水平。5-羥色胺是一種抗抑郁劑，可以改善情緒，減少身體的疼痛。香蕉還含有鎂，鎂可以起到讓人更放松的作用，也可以緩解和預防頭痛。

3、櫻桃

櫻桃具有抗頭痛的功效。櫻桃酸甜可口而且營養豐富，含有一種黃酮醇類化合物，具有強大的抗氧化和抗炎特性，這種化合物也有助于緩解疼痛。如果感到頭疼的話，喝一杯櫻桃汁可以讓疼痛減輕。

4、水

如果沒有喝足夠的水，可能導致脫水。脫水對身體是有危害的，也是導致頭痛的原因之一。每個人的體質不同，對水的需求量也不同，如果每天運動量比較大的話，需要喝更多的水。要注意的是，在補充水分的同時，也要增加鹽和電解質的攝入量。

5、咖啡

喝咖啡也可以起到緩解頭痛的作用。咖啡里含有咖啡因，而咖啡因對減輕頭痛是有幫助的。雖然喝咖啡可以減輕頭痛，但是不要多喝，喝太多咖啡會導致脫水，而脫水可能會導致頭痛。

6、黑巧克力

巧克力含有大量的鎂，這是一種能放松大腦的礦物質。鎂是用于頭痛治療的常用物質之一。鎂存在于身體的所有組織中，包括大腦，可以起到放松身體，促進睡眠的作用。如果身體壓力太大，會消耗體內的鎂，也可能導致頭痛。

頭痛會嚴重影響人的生活和精神狀態。這些食物都可以緩解頭痛，促進健康。當然了解哪些食物可能會引起頭痛也很重要，比如人造甜味劑或者酒等。如果頭痛的癥狀一直存在，一定要及時就醫。